Cercetătorii de la Universitatea din München au descoperit că persoanele care dorm cel puțin 7 ore pe noapte au un sistem imunitar mai robust și fac față mai bine infecțiilor. Studiul, realizat pe un grup de 3.000 de voluntari, a demonstrat că lipsa somnului reduce capacitatea organismului de a produce anticorpi.
Participanții care dormeau sub 6 ore pe noapte s-au confruntat cu un risc dublu de a contracta infecții respiratorii, comparativ cu cei care aveau un somn suficient. De asemenea, recuperarea după boală era semnificativ mai lentă la cei cu deficit de odihnă.
Somnul insuficient afectează producția de citokine, molecule esențiale în lupta cu virusurile și bacteriile. Totodată, perturbă funcționarea hormonilor care reglează stresul, crescând astfel vulnerabilitatea organismului.
Medicii recomandă menținerea unui program regulat de somn, evitarea ecranelor înainte de culcare și crearea unui mediu liniștit pentru odihnă de calitate.
