Un studiu realizat de Universitatea din Oxford a confirmat că adulții care practică minimum 150 de minute de mișcare moderată pe săptămână își reduc cu aproximativ 30% riscul de boli cardiovasculare. Cercetătorii au urmărit timp de 10 ani un eșantion de peste 15.000 de persoane cu vârste între 35 și 65 de ani.
Rezultatele au arătat că mișcarea constantă, precum mersul rapid, alergarea ușoară sau înotul, are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, colesterolului și greutății corporale. Acești factori contribuie direct la prevenirea infarctului și a accidentelor vasculare cerebrale.
Specialiștii spun că și activitățile casnice sau mersul pe jos pot aduce beneficii dacă sunt efectuate zilnic, cu o intensitate moderată. Cheia este consistența, nu intensitatea extremă, avertizează cercetătorii.
În plus, exercițiile fizice sunt asociate și cu reducerea simptomelor de anxietate și depresie, contribuind astfel la o stare generală mai bună de sănătate.
